الشوارد ! ما هى الشوارد ؟ و ما أهميتها؟ و خطورة نقص تركيزها في الجسم؟ و ما علاقتها بفقدان الوزن؟

هى مواد لديها القدرة على توليد شحنة كهربية عندما تذوب فى الماء، تعتمد  الكثير من العمليات الحيوية داخل جسم الانسان على وجود الشحنات الكهربية التى تولدها هذه الشوارد كما تتفاعل ايضاً مع خلايا الجسم المختلفة.

 ويلزم وجودها بنسب ثابتة لقيام هذه الأعضاء بوظائفها وإجراء نبضات الجهاز العصبي كما تعمل أيضاً على تنظيم مستوى الماء فى الجسم والتحكم فى مستوى حموضة الجسم 

في هذا الموضوع، سنتحدث بالتفصيل عن الشوارد، وما هي وظائفها، وماذا سيحدث إذا حدث نقص في كمية الشوارد داخل جسم الإنسان

مصادر شوارد الدم🌸

توجد أنواع مختلفة من الشوارد الموجودة داخل الجسم، على سبيل المثال

الصوديوم
الفوسفات
البوتاسيوم
الكالسيوم
الكلوريد
البيكربونات
المغنيسيوم

الشوارد وقدرتها على تعزيز الطاقة العضلية🌸

تعد الشوارد - وخاصة الكالسيوم - ضرورية لتقوية الخلايا العضلية وبالتالى منع تقلصها، فهي تساعد ألياف العضلات في الإنزلاق على بعضها البعض أثناء تقلصها إنقباضها

والمغنيسيوم مهم أيضا في عملية الانزلاق الخارجي وكذلك استرخاء العضلات بعد الانكماش العضلى

الشوارد وقدرتها على ترطيب لجسم🌸

يعمل الصوديوم على الحفاظ على  مستوى كافى من الماء داخل الجسم حيث يعمل على توزان الضغط الاسموزى للخلايا ومنع انفجارها بسبب الافراط ف تناول الماء أو الجفاف.

الشوارد ودرجة حامضية الجسم🌸

يتم تعريف درجة الحامضية بشكل عام على أنها طريقة معادلة القلوية أو الحمضية داخل جسم الإنسان، يتم تنظيم مستوى الأس الهيدروجيني بواسطة ما يسمى بالمواد العازلة الكيميائية، وهي قواعد وأحماض ضعيفة، تعمل على تثبيط أي تغيير قد يؤدي إلى اختلال التوازن، وتعمل الشواردعلى تنظيم درجة الحموضة فى الجسم

مصادر الشوارد🌸

يمكنك العثور على الشوارد في أنواع مختلفة من الأطعمة ، على سبيل المثال

الصوديوم: الجبن و المأكولات البحرية

البوتاسيوم: الخضروات والفواكه المجففة و الأفوكادو والموز

المغنيسيوم: المكسرات والبذور

الكالسيوم: الحليب ، ومنتجات الألبان ، والخضروات
الخضراء
 
  • الشوارد وعلاقتها بفقددان الوزن🌸

    البوتاسيوم

    يساعد على بناء العضلات، فهو يساعد العضلات على العمل بشكل صحيح  و يساعد على تحويل الطعام الذي نأكله إلى طاقة، و هو أمر ضروري لفقدان الوزن

    فكلما كانت العضلات أكبر، كلما كانت تحرق المزيد من السعرات الحرارية، لذلك من خلال بناء عضلات أكبر قليلاً و أقوى، البوتاسيوم له تأثير مباشر في مساعدتنا على تحويل أجسامنا إلى آلة لحرق السعرات الحرارية 

    من خلال توفير الطاقة التي نحتاجها ، يساعد البوتاسيوم العضلات على العمل بكفاءة و فعالية، و الحفاظ على توازن الشوارد السليم

     كما يساعد البوتاسيوم على ممارسة التمارين اليومية، و هو أمر بالغ الأهمية لأي شخص يريد التخلص من الوزن الزائد، لأن الجسم يفرز البوتاسيوم في العرق، يحتاج أولئك الذين يمارسون التمارين الإضافية لإنقاص الوزن إلى تعويض كمية البوتاسيوم التي فقدوها

    الصوديوم

    عندما تزداد نسبة الصوديوم فى الدم يعمل ذلك على تقليل فقدان الوزن حيث يقوم الصوديوم بحبس كمية كبيرة من الماء داخل الجسم فتؤدى الى زيادة الوزن وذلك عند تناول الاطعمة المملحة

    الكالسيوم

    نقص الكالسيوم في الجسم قد يؤدي إلى فشل أي خطة لإنقاص الوزن، لذا ينبغي أن تتناول كمية كافية من الكالسيوم يومياً

    وكلما كانت كمية الكالسيوم كبيرة في خلايا الجسم ازدادت فعالية حرق الدهون فيها، وهذا يعني أن فقدان الوزن يزداد بوضوح


Leave a comment

Please note, comments must be approved before they are published