العلاقة بين متلازمة تكيس المبايض وزيادة الوزن

؟( PCOS) ماهى متلازمة تكيس المبايض

تعتبر متلازمة تكيس المبايض هي أكثر الاضطرابات الهرمونية شيوعًا عند النساء في سن الإنجاب ويمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الخصوبة حيث تعمل على زيادة معدل الهرمونات الذكرية ،وتجعل الجسم أكثر مقاومة للأنسولين مما يتسبب فى زيادة الوزن وخصوصا فى منطقة البطن ,ونيجه لذلك يمكن أن يكون هؤلاء النساء أكثر عرضه للاصابه بمرض السكرى وأمراض القلب و سرطان الرحم

معظم النساء في مرحلة ما تضطر إلى مواجهة زيادة الوزن. ولكن بالنسبة للنساء المصاب بمتلازمة تكيس المبايض ، يمكن أن يصبح فقدان الوزن كفاحًا مستمر

العلاقة بين متلازمة تكيس المبايض وزيادة الوزن ؟

تعمل متلازمة تكيس المبايض على مقاومة الأنسولين وتجعل  من الصعب عى الجسم أستخدام هرمون الأنسولين الذي يساعد على تحويل السكريات والنشويات من الأطعمة إلى طاقة ويتسبب في تراكم الأنسولين و الجلوكوز في مجرى الدم فى صورة دهون 

تزيد مستويات الأنسولين المرتفعة من إنتاج الهرمونات الذكرية التي تسمى الأندروجينات. تؤدي مستويات الأندروجين المرتفعة إلى ظهور أعراض مثل نمو شعر الجسم وحب الشباب وعدم انتظام الدورة الشهرية وزيادة الوزن

ما هي المخاطر المرتبطة بزيادة الوزن الناتج عن تكيس المبايض؟

النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض أكثر عرضة لتطوير العديد من المشاكل المرتبطة بزيادة الوزن ومقاومة الأنسولين ، بما في ذلك

أرتفاع ضغط الدم

أرتفاع الكوليسترول والدهون بالدم

مرض السكري النوع الثانى

توقف التنفس أثناء النوم

العقم

سرطان بطانة الرحم

كثير من هذه الحالات يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب

ما الذي يمكنني فعله لإنقاص الوزن إذا كان لدي متلازمة تكيس المبايض؟ 

إن فقدان الوزن لا يقلل فقط من خطر إصابتك بالعديد من الأمراض ، بل يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن ملحوظ فى صحتك. عندما يكون لديك متلازمة تكيس المبايض ، فإن التخلص من 10٪ فقط من وزن الجسم يمكن أن يعيد الدورة الشهرية إلى طبيعتها. يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف بعض أعراض متلازمة تكيس المبايض

فقدان الوزن يمكن أن يحسن وصول الأنسولين للخلايا. وهذا سوف يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب ومضاعفات متلازمة تكيس المبايض 

طرق للتخلص من زيادة الوزن الناتج من متلازمة تكيس المبايض

تقليل كمية الكربوهيدرات الخاصة بك

خفض استهلاك الكربوهيدرات قد يساعد في التخلص من متلازمة تكيس المبايض بسبب تأثير الكربوهيدرات على مستويات الأنسولين

اتباع نظام غذائى غنى بالالياف

نظرًا لأن الألياف تساعدك على البقاء ممتلئًا بعد الوجبة الغذائية ، فإن اتباع نظام غذائي غني بالألياف قد يحسن من فقدان الوزن لدى النساء المصابات بتلازمة تكيس المبايض

تناول قدر كافى من البروتين

يساعد البروتين على استقرار نسبة السكر في الدم ويزيد من الشعور بالامتلاء بعد الوجبة الغذائية

قد يساعد أيضًا في تخفيف الوزن عن طريق تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ومساعدتك في حرق المزيد من السعرات الحرارية وإدارة هرمونات الجوع

(تناول الدهون الصحية (الدهون الغير مشبعة

قد يساعدك تناول الكثير من الدهون الصحية في نظامك الغذائي على الشعور بالرضا أكثر بعد الوجبات ، ومعالجة  الأعراض الأخرى لمتلازمة تكيس المبايض

(تناول الأطعمة المخمرة مثل (الزبادى

قد تلعب بكتيريا الأمعاء الصحية دورًا في عملية الأيض والحفاظ على الوزن

تشير الدراسات إلى أن النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض قد يكون لديهن بكتيريا أمعاء صحية أقل من النساء الأصحاء

الحد من الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة

نصيحة أخرى لانقاص وزنك مع متلازمة تكيس المبايض هي الحد من تناولك لبعض الأطعمة الغير صحية

الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة قد ترفع مستويات السكر في الدم وتزيد من خطر مقاومتك للأنسولين ، المرتبطة بالسمنة

ممارسة الرياضة بانتظام

ممارسة الرياضة هي استراتيجية معروفة لتحسين فقدان الوزن

تقليل التوتر والضغط العصبى

لأن الإجهاد عامل خطر لزيادة الوزن ، فإن إدارة الإجهاد يمكن أن يساعد في إدارة وزنك.

 

 


Leave a comment

Please note, comments must be approved before they are published